Perceptie

DE KRACHT VAN PERCEPTIE  Als we de uitdagingen in communicatie willen begrijpen, kunnen we niet voorbij het begrip perceptie. We gaan er al te vaak van uit dat onze werkelijkheid meteen ook de werkelijkheid van iemand anders is. Maar die kans is zeer klein.  In ons leven, in ons werk, zijn we allemaal voortdurend onderweg. We dragen allemaal onze denkbeeldige rugzak, waarin we onbewust onze ervaringen en overtuigingen opslaan. Onze familie, onze kindertijd en gezinssituatie, onze vrienden, opleiding, religieuze en culturele achtergrond, ... bepalen grotendeels de inhoud van onze rugzak die we ook wel paradigma noemen. Zo kijken we allemaal met een andere bril naar de wereld rondom ons.  Het spreekt voor zich dat ieders rugzak uniek is en dat er dus niet zoiets bestaat als één enkele realiteit. We hebben allemaal onze eigen interpretatie van wat er om ons heen gebeurt. In opleidingen over doeltreffende communicatie krijg…
Lees meer
Ga op zoek naar je creativiteit

Ga op zoek naar je creativiteit

In onze zoektocht naar meer mentale veerkracht en welzijn is creativiteit een waardevolle tool. In een van haar vele interviews wijst de Texaanse onderzoekster en schrijfster Brené Brown op het belang van het bewust cultiveren van creativiteit. Als we onze creativiteit niet voldoende ruimte geven, slaat het immers om in frustratie.   Maar creativiteit - samen met andere domeinen die leiden naar meer zelfbewustzijn - komt niet zonder moed. Moed om onszelf te tonen, om onze maskers af te leggen en ons authentieke zelf te laten zien. Brené Brown wijst er ook op dat creativiteit uit kwetsbaarheid ontstaat. Vooral in een professionele context (en laat ons eerlijk zijn, vaak ook in ons privéleven) worstelen we vaak met kwetsbaarheid. Het wordt verward met zwakte, terwijl het in feite net het tegenovergestelde is. Eerlijk zijn over wie we zijn, wat we nodig hebben, wat we leuk vinden en wat niet, zou wel eens een van de moedigste…
Lees meer

Draag (nog) meer zorg voor jezelf

Elke verbinding, elke relatie, of die nu professioneel of persoonlijk is, begint met de verbinding en de relatie met onszelf. Ik hoor vaak dat coachees streng zijn voor zichzelf. In deze VUCA (Volatile, Uncertain, Complex & Ambiguous) wereld hebben we het gevoel dat we perfect moeten zijn, liefst de hele tijd.  En daar begint de hardheid. De druk die we onszelf opleggen is vaak torenhoog, de elastiek wordt uitgerekt tot die knapt en we moeten toegeven dat de nagestreefde perfectie geen haalbare kaart meer is. Dat is vaak het punt waarop de zoektocht naar ons authentieke zelf begint en ik, als coach, hierbij betrokken word.  Een van de eerste oefeningen waarmee ik met cliënten vaak aan de slag ga in een coachingtraject, is het in kaart brengen van hun energiegevers en hun energievreters. Als dat duidelijk is, begrijpen de coachees wat hun batterij oplaadt…
Lees meer

Maak verbinding

Er is veel te schrijven over connectie of verbinding. Dan heb ik het niet over connecteren via allerlei sociale media natuurlijk. Daarvan is al vaak bewezen dat die ons niet gelukkiger maken, wel integendeel.  De verbondenheid waarover ik het heb, herken ik in essentie als ik bij de paarden ben. Ik heb geleerd dat ze mijn gezelschap niet echt waarderen wanneer ik binnenstorm met mijn focus op de volgende 5 to do’s voor die dag of met hoge verwachtingen van wat ik wil dat ze die dag allemaal moeten gaan doen. Vaak nemen ze dan niet eens de moeite om me te komen begroeten en als ik toch doorzet, krijg ik meestal een stomp of een beet.  Maar als ik me bij de kudde installeer om tussen hen bv. gewoon een boek te lezen, dan zijn ze er, bijna onmiddellijk. Ze laten me binnen. Met mijn lichaam en geest volledig…
Lees meer

Onze gedachten, emoties en gedrag verkennen

In de vorige blog schreef ik al dat onze eigen emoties en gedachten regelmatig onder de loep nemen niet voor watjes is. Sterker nog, er is behoorlijk wat moed voor nodig, én een hoop empathie ... eerst en vooral voor onszelf. Onze emoties en gedachten lijken vaak heen en weer te slingeren door externe gebeurtenissen in ons leven. We denken en voelen ons positief als er leuke dingen gebeuren. Aan de andere kant kan een discussie met bv. onze baas of een collega, onze gedachten en gevoelens makkelijk meeslepen in een negatieve spiraal. De magie van constructieve relaties is niet te vinden boven het wateroppervlak, waar we enkel het gedrag van de ander observeren (lees: vaak veroordelen). Er is veel moed nodig om empathisch in de diepte van onze eigen en…
Lees meer

1 jaar COVID-19 : 5 tips voor (nog meer) mentale veerkracht

De coronacrisis sleept een jaar aan. Zekerheden en vrijheden staan op de helling en onze afleidingen zijn beperkt. Teruggegooid op onszelf staan we meer dan ooit stil bij het werk dat we doen, het leven dat we leiden, de relaties waarin we investeren. In elke verandering schuilen opportuniteiten, ook zo in deze coronatijd. Om die opportuniteiten te zien en te durven grijpen, heb je mentale veerkracht nodig. De 5 tips hieronder, die ik in de komende weken graag verder uitdiep, helpen je alvast op weg naar meer mentaal welzijn: Ontdek je gedachten en emoties Toegegeven, je eigen emoties en gedachten regelmatig onder de loep nemen is niet voor watjes. Het vraagt behoorlijk wat moed en heel veel empathie……
Lees meer